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 Zitat von PhilippAlex
Halte nichts davon. Beine und Rücken an einem Tag? 
Warum machen das so viele? Ich verstehs nicht.
Einer aus meiner Klasse macht
Beine/Rücken
Arme
Brust /Schulter
wohlgemerkt Ausbildung in der Fitnessbranche 
Brust zählt zwar zu den größeren Muskelgruppen ist aber im Vergleich zu Beine und Rücken winzig.
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ok, das vergessen wir mal wieder schnell 
welche tp wäre jetzt optimal nach einem 3-er Split
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Moderator
Zitat von icebyte
ok, das vergessen wir mal wieder schnell
welche tp wäre jetzt optimal nach einem 3-er Split
Brust/Arme
Beine
Frei
Rücken/Schulter
Frei
Brust/Arme
usw...
Pull-Pull-Beine wäre auch geeignet....
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