Zitat Zitat von a96s
Normal aufwärmen und dann einfach mal 10 kg über Arbeitssatzgewicht beginnen und hocharbeiten?
Japp, so kannst du das machen. Wenn du bei Übung X 3x8x100 schaffst, könnte das so aussehen:

20/8
60/5
80/3
100/1
110/1
120/1
130/1
135/1

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