3er Spit- Schultertag und ohne Beine? :P

[Erik Schädelspalter]

achso bei brust natürlich trizeps und bei rücken bizeps...da hab ich mich vertippt...sorry :P

Das machts auch nicht besser.

Hier wirst du keine Erlaubnis für deinen keine-Beine-Schwachsinn kriegen.
Frag mal bei Team Gyno drüben, die sind da wesentlich liberaler.

[Mellow123]

aber ansonten komm ich nicht zur arbeit, weil ich nicht mehr radfahren kann

4 wochen aussetzen müsst doch passen?

oder soll ich vllt ein paar kniebuegen reinbauen udn gucken obs nicht doch geht? :/

[Erik Schädelspalter]

aber ansonten komm ich nicht zur arbeit, weil ich nicht mehr radfahren kann

4 wochen aussetzen müsst doch passen?

oder soll ich vllt ein paar kniebuegen reinbauen udn gucken obs nicht doch geht? :/

Wer solche Fragen stellt, so ein Plan konstruiert und dermaßen ahnungslos ist, sollte sich mal grundlegende Gedanken über Training in seiner Gesamtheit machen.

[PhilippAlex]

Bist du ein Mädchen?
Wenn du morgens beugst, dann kannst du doch abends Rad fahren. Also bitte!

[Mellow123]

aber der muskelkater summiert sich dann so krank?
ist das bei euch nicht so?

@ "bist du ein mädchen": bist du ein sexistisches arschl**?

na toll jetzt wird der fred geclosed

[Erik Schädelspalter]

na toll jetzt wird der fred geclosed

Besser isses.
Braucht man sich nur deine anderen Freds anschauen.

[markv870]

Denk ich mir auch grad.
Nach den Kniebeugen bissl Pause und danach gehts ja eh bergab...

Geh mal in dich selbst und frag dich ganz ehrlich ob dass nicht nur ne Ausrede ist!
Ich mache das oft und komme dann zu dem Schluss: Ja. Und dann mach ich weiter.
In jedem Sport gehts nunmal in erster Linie darum sich selbst zu besiegen.

[Mellow123]

mhm...okay, dann mach ich kniebeugen rein :P

Bergauf gehts eig nachm Training :P

Aber mal gucken :P

[Erik Schädelspalter]

mhm...okay, dann mach ich kniebeugen rein :P

Bergauf gehts eig nachm Training :P

Aber mal gucken :P

Mach lieber den WKM-Plan rein.
Du bist 'n blutiger Anfänger.

[EscO´]

Ich finde es sowieso erschreckend wie man überhaupt daran denken kann die beine NICHT zu trainieren. Als Sportler will man doch zufriedenstellende und komplexe ergebnisse. und da einfach mal nen großteil des körpers beim training wegzulassen muss doch eigendlich auch schon für sehr junge und unerfahrene menschen supekt wirken ?

@topic .. Mach den WKM plan und beuge! das ist eine sehr sehr wichtige übung. außerdem haben die leute die keine disziplin zum beugen oder heben haben meist auch keine disziplin vernünftig und regelmäßig zu trainieren.