Maximal Kraft Versuch

[*Cyberpete*]

Max-Versuch gestern lief wie folgt ab:
50*10
80*10
110*6
140*3
170*1
190*1 (PR)
200*0

Die 200 gingen leider nicht ganz, hätte die Hantel zwar irgendwie hochzerren können, aber wollt keine Verletzung riskieren und nehm mir lieber etwas Zeit, die kommen schon.

[King_of_the_Ring84]

Frage: Wie oft soll/ kann man Maxversuche machen? Alle 2 Monate, alle 3, jeden Monat einmal?

Was versprichst du Dir denn davon?

Für dein Muskelwachstum bringts dir nicht wirklich etwas und für dein Ego kannst du es machen wie du lustig bist.

[fischmäc]

Für´s Wachstum bringt es natürlich nichts. Wenn man wie ich zum Beispiel mehr auf Kraft trainiert ist es halt eine gute Kontrolle ob die letzten 2-3 Monate Training was gebracht haben und ausserdem ist der Maximalkraftwert für viele Programme (siehe Starting Strenght, 5/3/1 , 5x5 usw...) von Bedeutung für die Ermittlung der Trainingsgewichte die zur Steigerung der Kraft nötig sind.

[King_of_the_Ring84]

Dass Maxversuche Sinn machen, wenn man auf Kraft trainiert ist klar

Der ein oder andere Unbedarfte verspricht sich aber auch ordentlich Muskelwachstum dadurch. Deshalb die Anmerkung.

[a96s]

Die Frage war eher darauf bezogen welchen Zeitraumen es Sinn macht. Klar gibts zb in einer Woche keine Steigerung.

Und ich weiß, dass es fuer den Wachstum speziell nicht viel bringt. Aber Kraft kommt schneller als Masse und Kraftdaten sind gut messbar und Erfolge. Erfolge spornen an -> Motivation.
Also eigentlich fürs Ego

[fischmäc]

Dass Maxversuche Sinn machen, wenn man auf Kraft trainiert ist klar

Der ein oder andere Unbedarfte verspricht sich aber auch ordentlich Muskelwachstum dadurch. Deshalb die Anmerkung.

Stimmt, Muskelwachstum gibts dadurch nicht. Kam mir jetzt auch gar nicht in den Sinn, das jemand das annehmen könnte, aber....es gibt nichts was es nicht gibt....