Hallo,

was haltet ihr von meinem Ergänzten WKM Plan mit Satz + Wiederholungsanzahl :

Te 1 :

Kniebeuge 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Bankdrücken 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Langhantelrudern 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Bizepscurls 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Rudern sitzend am Kabelzug 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Crunch 3 x 30

Te 2:


Kreuzheben 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Klimmzüge 3 x 15
Military Press (LH-drücken im Stehen) 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Pushdowns 1. Satz x 12 2.Satz x 10 3.Satz x 8
Dips 3 x 15
Beinheben x 20


Was haltet ihr von der Anordug und von den Wiederholungszahlen?

Mfg

Noch e Frage :

Wie wärmt man sich bei jeder Übung generell auf?