Ernährungsplan Check

[H_D]

bei dem kfa würd ich weniger carbs und mehr fett essen. auch alle 2-3h halte ich für unnötig, wenn nicht gar kontraproduktiv. ansonsten eben das übliche...

[H2Prince]

Alle 2-3 Stunden unnötig? Warum denn jetzt das?

[Tiger91]

Alle 2-3 Stunden unnötig? Warum denn jetzt das?

Weil man nicht so schnell in ein kataboles Umfeld komm. Braucht ja alles bis es verdaut und verwertet ist.

[H_D]

einfach mal die sufu nutzen:
verdauung, muskelproteinsynthese

[H2Prince]

Und warum liest man dann immer und überall man soll möglichst alle 2-3 Stunden was essen?

Egal weicht vom Thema ab, also auf 5 Mahlzeiten beschränken?

[H2Prince]

1.) 100g Haferflocken mit 1 Banane + 1 Apfel + Rosinen + Honig

2.) 3 Körnerbrötchen mit Pute + Jumbo Shake 100g (450 kcal, 60g carbs, 25g eiweiß)

3.) 200g Quark, 200g Joghurt + Obst

4.) Putenbrustfilet/Seelachsfilet + Nudeln/Reis/Spagetthi + Salat

5.) 250g Quark

[H_D]

nochmal:
suchfunktion oder stickies lesen
du kannst auch nur 3x essen - einfach so wie es dir am besten passt

[H2Prince]

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du kannst auch nur 3x essen - einfach so wie es dir am besten passt

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