Ich möchte nicht so ins Detail gehen

Mir würde es reichen zu wissen, dass ich die wichtigsten Nährstoffe zu mir nehme und genügend esse um aufzubauen. Zurzeit esse ich einfach viel zu wenig(ca. 3 Vollkornbrötchen am Tag, fertig oO) und würde mich gerne nach meinem Plan richten.