Wiedereinstieg, Masseaufbau oder Fettabbau (mit Bild)

[,,,Marco,,,]

trainier jetzt schon 10 Monate auf Masse mit WKM und werde auch weiter bis zum bitteren ende trainieren bis werte von 200+++ Kniebeugen , Kreuzheben
und 140 kg bei der bank gehen dann kann man langsam defi ist meine meinung muss jeder selber wissen also ich mach somit super fortschritte
Kniebeugen vor 10 Monaten 40 kg um die 12 WDH jetzt 110 kg12 wdh
kreuzheben das selbe gewicht momentan mit 8
auf der bank mit 80 kg 9 WDH musst bedenken ich bin erst 17 habe noch viel vor ist meine leidenschaft der sport jedes training einfach nur geil

mein gedanke warum auf defi gehen und somit den lauf den man grade hat unterbrechen mein denken wenns läuft sagt mir das das das training so gut ist und mein muskel darauf gut reagiert also behalte ich es bei.

LG MArco

[MM-Ghostface]

200kg ++ ist ne ganze Menge, das wird sicherlich nicht so schnell gehen wie die bisherigen Steigerungen.

. <= Das nennt man Punkt. Die erleichtern das lesen.

Aber um auf das eigentliche Thema zurück zu kommen, Du solltest dir eine Vernünftige Ernährung zusammenstellen, wenn du jetzt anfängst zu Diäten bleibt nicht mehr viel übrig.