Hey Leute ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahre hab jetzt ca. 76kg auf 1,78m !!
Ich trainiere 5 mal die Woche und versuche alle 2 Stunden regelmäßig Eiweiß reich zu essen.
Meine Trainings Aufteilung

Mo Brust, Trizeps und Bauch
Di Rücken, Bizeps und unterer Rücken
Mi Beine und Bauch
Do Schultern, Nacken und unterer Rücken
Fr Bizeps,Trizeps und Bauch
Sa und So frei

Jetzt komm ich zu meinen Supplements

Morgens
30g Whey von Optimum Nutrition
2 Olimp Bcaa
2 Olimp Anabol Amino 9000
2 Olimp Creatin MonoHydrat
1 Olimp Hmb

Vor dem Training
30g Whey von Optimum Nutrition
4 Olimp Bcaa
3 Olimp Anabol Amino 9000
2 Olimp Creatin MonoHydrat
1 Olimp Hmb

Nach dem Training
30g Whey von Optimum Nutrition
4 Olimp Bcaa
3 Olimp Anabol Amino 9000
4 Olimp Creatin MonoHydrat
2 Olimp Hmb

Vor dem schlafen
2 Olimp ZMA
44g BSN Syntha 6

So jetzt komm ich zu meiner frage, nehm ich zu viel zu wenig, was mache ich falsch was kann ich verbessern um denn besten Erfolg zu erzielen ??