Mein Supplement Plan bitte um Feedback !!

[Danii-G]

Ja ich versuche das best Möglichste raus holen deswegen hab ich möglichst viel nach dem Motto viel hilft viel!!

Ja aber nur dürch essen komm ich ja nicht an die essentiellen Aminosäuren ran da muss ich ja eig die Olimp Anabol amino und die bcaa nehmen oder täusche ich mich da

[Danii-G]

Es wurde ja gesagt das es bessere Alternativen für das Syntha 6 gibt für die Einnahme vor dem schlafen !! Ich hab ne Laktose Intoleranz und würde dann am liebsten ein egg Protein nehmen würde das funktionieren ?? Oder muss ich da ein Casein nehen das kein Körper die ganze Nacht versorgt ist??

[PhilippAlex]

Ja ich versuche das best Möglichste raus holen deswegen hab ich möglichst viel nach dem Motto viel hilft viel!!

Ja aber nur dürch essen komm ich ja nicht an die essentiellen Aminosäuren ran da muss ich ja eig die Olimp Anabol amino und die bcaa nehmen oder täusche ich mich da

Proteine bestehen aus Aminosäuren, auch aus essentiellen...

[EISENVETERAN]

5tage training hinternander ist m.m.n.fuer dein trainingsstand viel
Zu krass.
2caps bcaa frueh ist unnoetig u.wenig.
Schaue das du vor o nach train soviel bcaacapseln nimmst das du auf fa.10gr.bcaa kommst.
Protein+Maltodextrin reicht locker mehr ist nicht noetig

[Danii-G]

2 mal arme die Woche mach ich nur aus dem Grund weil meine arme im Verhältnis zu meiner Brust oder Rücken viel zu wenig sind. Hat auch nichts mit Disco Zutun

Ja was würdet ihr für ne Aufteilung vorschlagen ??

[EISENVETERAN]

Das problem ist nur das man mit armen schnell
Ins uebertraining kommt.
Weil die arme kommen ja nicht zur ruhe 5tage lang
Der muskel waechst in der ruhephase
Beim rueckentrain sind die arme schon stark beansprucht.
Ich wuerde lieber ein 3er split machen.
Jeden muskel 1mal hart trainieren/woche

[gaggeis]

2 mal arme die Woche mach ich nur aus dem Grund weil meine arme im Verhältnis zu meiner Brust oder Rücken viel zu wenig sind. Hat auch nichts mit Disco Zutun

Ja was würdet ihr für ne Aufteilung vorschlagen ??

Brust,Arme
Beine,Beinbizeps,Waden
Frei
Rücken,Schulter
Frei
Frei oder von vorne

Grundübungen ausführen,stärker werden, gut essen und schon kannst du dir geld für supps sparen.
Ein whey ist aber gut als pw shake.
Nicht jeder kann nach dem training essen.

Wenn du leucin willst iss eier, magerquark bringt jedem menge glutamin ,rindfleisch
als kreatinmöglichkeit.
Wobei letzteres keine gängige praxis ist.

Einlesen wäre natürlich auch für dich nicht schädlich....

[Danii-G]

Hab erwartet die Pläne die ich da finde
Wären ganz gut aber wie es aussieht doch
Nicht.. Der 3 er Split sieht echt gut aus
Aber ich hab eig nur unter der Woche zeit
Deswegen fand ich denn 5 er Split so
Klasse

Was sagt ihr dazu

Montag Brust und Bauch
Dienstag Rücken
Mittwoch Beine und Bauch
Donnerstag Schulter Nacken
Freitag Bizeps trizeps und Bauch

Mein alter nur das ich arme nur Freitags
Einzeln trainier und sonst nur mit!!

Ist 3 mal Bauch die Woche eig zuviel ??

[PhilippAlex]

Der plan ist für dich ungeeignet. Selbst ein 3er ist me zu stark gesplittet. Orientiere dich am gk oder allenfalls am 2 er.

[simme]

Ja aber nur dürch essen komm ich ja nicht an die essentiellen Aminosäuren ran da muss ich ja eig die Olimp Anabol amino und die bcaa nehmen oder täusche ich mich da

sorry, aber das ist Blödsinn

Es wurde ja gesagt das es bessere Alternativen für das Syntha 6 gibt für die Einnahme vor dem schlafen !! Ich hab ne Laktose Intoleranz und würde dann am liebsten ein egg Protein nehmen würde das funktionieren ?? Oder muss ich da ein Casein nehen das kein Körper die ganze Nacht versorgt ist??

Du kannst genauso gut ganze Eier essen oder Fleisch, Käse, Fisch, etc.

Lies dich am besten mal zum Thema Ernährung im entsprechenden Unterforum ein.
Bei dir scheint da einiges nicht zu stimmen