Hab jetzt nach Split Plänen geschaut 3 er Split gefällt mir persönlich garnicht !!
Bei sportnahrung engel hab ich ein 5er Split gefunden der ab 1 Jahr trainigs Erfahrung geeignet ist was sagt ihr dazu

Montag Brust und Bauch
Dienstag Beine und Waden
Mittwoch Schultern und Nacken
Donnerstag Rücken hintere Schulter und Bauch
Freitag Bizeps und Trizeps

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