Find ich auch nicht so optimal weil gleich
Nachm rueckentag wieder bizeps belastet wird
Der ja deine schwaeche ist..wuerde ruecken und bizeps an ein tag machen z.b.freitag
Danach 2tage frei.und ARM bekommt erholung.
Was hast du denn fuer fortschritte machen koennen
Bei deinen 5tage/woche train bisher?
Deine daten?