Hab erwartet die Pläne die ich da finde
Wären ganz gut aber wie es aussieht doch
Nicht.. Der 3 er Split sieht echt gut aus
Aber ich hab eig nur unter der Woche zeit
Deswegen fand ich denn 5 er Split so
Klasse

Was sagt ihr dazu

Montag Brust und Bauch
Dienstag Rücken
Mittwoch Beine und Bauch
Donnerstag Schulter Nacken
Freitag Bizeps trizeps und Bauch

Mein alter nur das ich arme nur Freitags
Einzeln trainier und sonst nur mit!!

Ist 3 mal Bauch die Woche eig zuviel ??