Kre-Alkalyn Kur Einnahme

[Kammyz]

Finde die Idee mit den Haferflocken / Obst Super!
Schaue gleich direkt mal in deinen Thread!
Danke dafür!

Mit dem Casein Shake muss ich mich mal auseinander setzen



Allerdings liegt mein Eigtl. Interesse eher an der Kreatin, Glutamin und BCAA Einnahme.
Ist die Dosierung und Einnahme so in Ordnung, oder soll ich was verändern?!

[PhilippAlex]

Ist ok, ich würde das Creatin aber nicht abends, sondern nur um das Training herum und morgens nehmen. Kauf das nächste Mal einfach Monohydrat und gut ist.

[EISENVETERAN]

Bin der meinung fuer Creatin sollte man
Schon ein paar packete(muskeln)haben
Also man sagt ja2 jahre train.
Ich habe schon in der umkleide leute gesehn wo man denkt
Die sind nicht lange dabei Aber machen sich Creatin fertig.
Ich weiss nicht wie sind deine daten.
Warum caseinpulver?
Besser sind schon lebensmittel wie quark.
Ich wuerde casein Weil du fragtest bei myprotein kaufen
Werte sind gut ich nutze Aber nur whey.
Da bekommst auch instandhaferflocken guenstig.
Siehe mit den crea einfach zu das du soviele kapseln nimmst
Das du auf 5gramm crea kommtst.
An Trainingstag alle vorm train wuerde ich nehmen.

[Kammyz]

Ich trainiere schon relativ lange (4 Jahre).

Bin 182cm und wiege 83kg bei ca. 10,5% KfA (stand 2011).

Habe mich nie mit dem Thema auseinandergesetzt.
Denke aber das es langsam Zeit wird.

[LuckySlevin]

warum machen immer alle so ein Tam tam umd Kreatin?

Ich meine es ist "nur" Kreatin, keine Steroide oder dergleichen..


Zusammfenfassend:
man kann es kuren wenn man will
man kann es durchgehend nehmen wenn man will
genug trinken (was auch ohne Kreatin gemacht werden sollte)
keine Wunder erwarten