ernährung würde ich mal eher ausschließen...bin seid bginn meines trainings zum ernährungsfreak geworden
kenne meinen kcal bedarf . bewege mich da drüber. wiege alles ab . 5 mahlzeiten m tag.
200 g eiwesíss 350 g kohlenhydrate 100 g fett.
achte auf sehr gute eiweiße gesunde fette und gute karbs.
haferflocken reis un kartoffeln. wallnüsse,leinöl lachs ,fleisch , mq eier.
sicher optiemeiren kann man immer noch was aber ich denke der grund liegt am training.
evt doch n anderen plan? komme so einfach nicht weiter.
besten dank noch mal für jeden guten tip der mich irgendwie weiterbringt