KB wie oberkörper senkrechter halten?

[Martensit-Stahl]

Du stehst ja schon mit der Hüfte halb nach hinten geschoben in der Startpostion.
Ist ja kein Wunder, daß des net klappt und nach der Hälfte der Bewegung keine Luft mehr nach hinten da ist.
Erstmal völlig relaxt aufrecht stehen und dann die Hüfte langsam und kontinuierlich nach hinten schieben und dabei nochmal filmen!

Und am Besten gleich mal 20 Kilo von der STange runter nehmen!

Ok, das zweite Video war net gleich zu sehen.
Sieht etwas besser aus, ist auch weniger Gewicht, da kann man aber noch einiges verbessern!
Z.B. etwas enger greifen und die Arme wirklich direkt unter der Hantel platzieren, so als würden sie senkrecht zum Boden stehen, das sorgt für mehr Spannung in den Schultern und im Oberkörper!
Dann die Hüftbewegung net übertreiben, ganz langsam die Hüfte nach hinten/unten schieben und vorher relaxt stehen, also Kniee net durchdrücken!

Und btw, ich würde so auf keinen Fall Überkopfdrücken machen, da tut mir ja shcon vom zusehen Schultern weh!

[beginer]

wenn ich jetzt wüßte wie ich dasmache mit der hüfte
werds aber versuchen und direkt n video nachschieben.
hoffe mal es klappt endlich mal. das ich langfristig langsam mal die gewichte steigern kann
müsste mindestens schon bei 100 kg sien... und wo bin ich bei schlappen 60...
klingt alles so leicht was du da schreibst. wenn es sich nur auch so leicht umsetzen ließe
eiere jetzt wirklich schon seid nem jahr rum... wenn ich dran denke wo ich sein könnte und wo ich jetzt bin
was mache ich nur falsch? verdammtes hüftgelenk. vielleicht liegt es daran das ich zu unbeweglich bin
aber egal ich muss es packen nur wie?!

[beginer]

bitte sag nicht das ich das jetzt auch noch falsch mache... das ükd?

[Martensit-Stahl]

bitte sag nicht das ich das jetzt auch noch falsch mache... das ükd?

Ich würde es so nicht machen....
Ich lege die Hantel nach jeder Wiederholung auf den Schultern ab, wie ein Gewichtheber vorm Ausstossen...
Du hälst sie vorm Körper, ich glaube nicht, daß das schulterfreundlich ist.
Aber ich bin kein Trainer!

Sollte mehr so aussehen, nur ohne Schwung halt:
http://www.youtube.com/watch?feature...v=I4wWtwJ8O10#!

Und zu unbeweglich ist meistens keiner fürs Beugen.

MAch mal spaßeshalber Überkopfkniebeugen und filme dich dabei.
Nur die Stange nehmen und schön die SChultern zurückziehen und dabei etwas an der Hantel ziehen, mit dem Trick hat man meistens schon die richtige Oberkörperspannung.
Und dann einfach mal beugen, Hantel soll hinterm Kopf bleiben, also immer schön die Spannung in den Schultern halten.
Meistens macht man mit dem Tipp schon eine perfekte Beuge!
Hab ich von WKM bzw. selbst erlebt, als ich damals dachte ich wäre zu unbeweglich!

[Martensit-Stahl]

Wenn man vorher net grad der Sportlichste war, dann dauert das bis man solche Übungen wie KB und KH richtig gut kann.
Das ist meiner Meinung auch kein Beinbruch, und selbst wenns Jahre dauert, langfristig zahlt sich das aus, da man dadurch verletzungsfrei bleibt!
Und Kraftsport ist kein Spriont, sondern ein Marathon.

So schlecht siehste net aus, mach dich net verrückt mit den Gewichten!
Im Internet hebt ja jeder mindestens 300kg und beugt 200kg....
Wie es dann in echt aussieht und wie die Form drunter leidet, das sieht man halt leider nie!

Schon Arnie hat in "Education of a Bodybuilder" geschrieben, daß man niemals die Form zugunsten des Gewichts opfern sollte.
Hat der in den 70ern schon den Leuten gepredigt, die Bizepscurls als Mehrgelenksübung praktiziert haben...

[beginer]

ja wenn ich ur wüßte das ich am leben bleibe... mal übertrieben gesagt aber es ist leider schon so das ich eigentlich n permanentes ziehen im steißbein habe.
zum glück ist noch alles ok.
gut der sportlichste bin ich sicher nicht. dachte mir nur vor nem jahr das ich was tun möchte.
und jetzt stehe ich vvor na ziemlich krassen herausforderung . um kb und kh komme ich aber wirklich nicht vorbei?
frage das nur deshalb weil ich wirklich nicht weiter komme. wenn es um technik geht

[beginer]

zum fd: wäre es auch ok wenn ich hinterm kopf drücke?

ükkb? verstehe leider gerad nicht genau was du damit meinst
an der hantelziehen?
sorry kann mir sowas irgendwie nicht so ganz vorstellen

[beginer]

PS ich weiß ist ne große bitte die ich da habe.
abe weiß mir sonst langam nicht mehr zu helfen.

wäre evt jemand der ahnung hat mir das ganze in der praxis zu erklären?
evt über skype oder so? so wäre es möglich meine fehler direkt zu sehen und ich könnte es korigieren.
die ganzen videoanleitungen hier sind wirklich super.. aber bin dazu irgendwie echt zu blöd das so umzusetzen.

danke schon malan den jenigen der sich dazu bereit erklärt? würde mir wirklich ne menge bedeuten.

[diskuswerfer]

wenn ich auf das vid klicke sagt der das vid sei privat. ich kanns nicht sehen. änder mal deine einstellungen, wahrscheinlich können es leute mit YT account gerade nicht sehen.

[beginer]

so jetzt ist es wieder zu sehen.