KB wie oberkörper senkrechter halten?

[Martensit-Stahl]

Hat der Martensit-Stahl schon gut erklärt.

Wobei ich mich frage warum du beim Frontbeugen nicht soweit vorschiebst und beim normalen (wo ja die Hüfte wieder mehr mitspielt) schon drüber kommst. :kopfkratz:

Kommt hier auch wieder auf die anatomie an, denke ich. Man kann sich beim frontbeugen auch "zwischen die beine setzen", dann kommen die knie auch net soweit vor.
Wkm kann das ganz gut erklaeren.

Die gewichtheberin ist irgendwie scharf!

[beginer]

ps es heißt ja mindestens 22 cm. wäre es evt bei meiner körpergröße sinnvoll aus einer deutöich höheren position zu heben?
könnte ja auch was drunter legen

[-theANIMAL-]

ps es heißt ja mindestens 22 cm. wäre es evt bei meiner körpergröße sinnvoll aus einer deutöich höheren position zu heben?
könnte ja auch was drunter legen

Schau das du 22cm hast!

Dann hast du mal die Standart Ausgangssituation.

Dann ran an die Hantel:

-Schienbeine an die Hantel

-Arme greifen dort wo sie hinkommen wenn sie locker runterhängen würden

-Dann Spannung mit den Beinen erzeugen und gleichzeitig dich mit den Armen ein bischen runterziehen.

-Dann immer mehr und mehr Spannung erzeugen und somit bewegt sich die Hantel in die Höhe.


(Immer schauen das die Hantel nahe am Körper geführt wird. )

Anfangs Gewicht max. 60kg!

[beginer]

in etwa so?
http://www.youtube.com/watch?v=zLALVd5HcTg

[-theANIMAL-]

Lol... jetzt fühlte ich mich ein bissi verarscht.


Wieso hast nicht gehoben, hat eh gepasst.

Mensch, da denkt man "und jetzt" und dann kommt nix... lol...


So, im nächsten video bitte MIT Heben.

[beginer]

liegt am gewicht sind immerhin 40 kg die bekommt man nicht so leicht hoch

im ernst kann ich verstehen....sollte aber keine verarsche sein. hab halt erstmal nur das nötigste zeugs vom gym ins wohnzimmer geschafft. hier ist einfach megr platz zum filmen.
und 40 kg zu heben fand ich dann doch etwas albern.

aber ausgangsposition ist so weit ok?

[-theANIMAL-]

liegt am gewicht sind immerhin 40 kg die bekommt man nicht so leicht hoch

im ernst kann ich verstehen....sollte aber keine verarsche sein. hab halt erstmal nur das nötigste zeugs vom gym ins wohnzimmer geschafft. hier ist einfach megr platz zum filmen.
und 40 kg zu heben fand ich dann doch etwas albern.

aber ausgangsposition ist so weit ok?

Jup, und jetzt mach mal video!

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=IxA-qSImCjM

[-theANIMAL-]

1.) in einer Jean-Hose wird nicht gehoben.


Dann mal weiter:

-Das mit den Schulterblätterzusammen ziehen bzw. Brust raus, sollte ein fließende Bewegung sein.

-bevor du weghebst die Brust schon rausdrücken, das steltl sicher das dein Kopf führt und dein Hintern nicht schneller hochkommt als deine Schulter.


Wieviel Gewicht war da jetzt drauf?

[beginer]

erst 60 kg dann 90 .
danke werde ich das nächste mal vertärkt drauf achten
finde das ich mit der stange immer noch viel zu weit vom körper weg bleibe.
obwohl ich versuche die stange zu den beinen zu ziehen.
ja das mit der jeans da hast du wohl recht... war aber ja nur zu demozwecken