Zitat Zitat von Pottproll
Doch, doch...Hier liegt wahrscheinlich der Hund begraben. Achte mal auf eine optimale Versorgung mit KH zum Training hin, damit du da nicht in einem absoluten Leistungsloch hängst.
Was würde sich denn vor dem Training anbieten? Ich habe heute mittag um 13:00 Uhr ganz normal gegessen und hab kurz vor dem Training noch eine Banane gegessen. Um 16:00 Uhr habe ich trainiert. Und es hat wohl nicht gereicht......

Training mit wenig Wiederholungen trainiert die Maximalkraft, dein Freund hat also recht.
Wie sollte so ein Training denn genau aussehen? Einfach nur einen Satz 1-2mal mit Maximalgewicht und die anderen 3 sätze normal? Oder dann alle Übungen mit je 4mal 1-2 Wiederholungen Maximalgewicht?