WKM Plan Frage

[PhilippAlex]

Zwischen den trainingssätzen musst du dich nicht Aufwärmen. Du bist doch schon warm.
Auf was für Ideen manche Leute kommen...

[KenBlock]

Es kann doch sein das man z.B 2 Aufwärm Sätze für Bankdrücken macht und dann die Arbeitssätze, und dann 2 Aufwärm Sätze Kniebeugen und dann die Arbeitssätze.

So um sozusagen sich für die jeweiligen Übungen aufwärmt

So dacht ich es halt

Also erst für alle Übungen Aufwärme Sätze mit 50% Gewicht oder so

Und dann alle Übungen mit 100% Gewicht ?

[PhilippAlex]

Willst du mich verarschen?

Du machst kb: Aufwärmen , dann die Arbeitssätze

Zweite Übung Bd: Aufwärmen, Arbeitssätze


Alles andere macht doch überhaupt keinen Sinn. Das muss dir doch klar sein...

[KenBlock]

Chill dann sag das doch sofort

[warmeLeberwurst]

Hat er doch ?!?
Manchmal kann und muss man auch mal selbst herausfinden,
Gehirne sind nicht nur zum fragen da

[Zerotonin]

Das steht doch alles idiotensicher im WKM Fred

[Schiffsjunge]

Ich kann jetzt nur von mir sprechen. Neben den 3 Grundübungen habe ich für mich noch 4 Isos eingebaut:

TE1: Bankdrücken, Waden stehend, Kniebeugen, Curls stehend, Waden sitzend
TE2: Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Trizeps am Turm, Überzüge mit KH

Das ist kein WKM, ein WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan, du trainierst einen 2er Split!

[PhilippAlex]

Das ist kein WKM, ein WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan, du trainierst einen 2er Split!

[buster12]

hallo ken,

habe anfangs auch so gedacht als ich nach nem 3/4 jahr hampelei zum wkm plan gefunden habe.aber ich kann hier nur betonen das die leute hier wahrscheinlich das 100000 tausendfache an erfahrung haben ....

ich war auch erst skeptisch ...aber hab dem ganzen ne chance gegeben und bin darüber sehr froh mittlerweile.und mal ganz ehrlich ...wenn du die 3 übungen pro TE mit dem für dich max angepasstem gewicht in sauberer ausführung durchziehst-biste danach platt!alleine die kniebeugen in der einen TE und das Kreuzheben in der anderen TE kosten mich bei schwerer belastung soviel kraft und energie wie ich manchmal bei zahlreichen isos nicht verbraucht habe.

beim/nachm training ists schon heftig....aber der richtige hammer kommt erst wenn ich am nächsten morgen aufstehe XD.da merke ich jedesmal das der wkm plan die richtige entscheidung war...

gib dem ganzen doch einfach mal ne chance und probiers aus