Am Refeed Tag nehm ich viele Kohlenhydrate zu mir .
(Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brötchen.... auch mal ne Tüte Gummibärchen)
Dazu mageres Fleisch.
Manchmal gönn ich mir auch ne Pizza oder einen Burger, obwohl das Zeug eigentlich zuviel Fett hat.
Ich schätze mal, dass ich so auf 3500 - 4000 kcal. komme.
Muss ich aber mal genau dokumentieren. Hab bis jetzt am Refeed Tag keine Kalorien gezählt.
Die wöchentliche Kalorienbilanz rechne ich mir Morgen mal aus.

Momentan bin ich am überlegen mal die Schilddrüse checken zu lassen.
Ich mach relativ viel Sport und hab auch noch eine körperlich anstrengende Arbeit.
Da denke ich , dass ich selbst mit 3000 kcal. am Tag noch abnehmen müsste.
Ich muss aber auf ca. 2000 kcal. runter um wircklich Erfolge zu verzeichnen.