Rücken/Bizeps: Schließt das bei dir auch den Nacken/Latissimus ein oder trainierst du Latissimus, Trapezius etc. bei Rücken "mit"?)
Natürlich. Rücken ist Rücken, also Rückenstrecker, Trapezius und Lat (inkl aller kleineren Muskeln). Wie sollte es anders gehen? Du kannst den Rücken nicht wirklich aufteilen.


Zitat Zitat von Brandineser

Der wäre:


Brust:
Bankdrücken: 4 Sätze
Schrägbankdrücken
wechselt jedes Training mit
Schrägbankdrücken mit KH : jeweils 4 Sätze
Dips: 3 Sätze (viele fragen sich sicher warum ich Dips am Schluss mache, Grund, weil ich sie mit Hilfe mache )

Schultern:
Seitheben im stehen (leichte Vorbeuge): 3 Sätze
Hammerstrenght Schulterdrücken: 3 Sätze

Trizeps:

Trizepsdrücken mit Seil: 4 Sätze
Trizeps Pullover an der Maschiene: 3 Sätze


Beine/Waden bleibt gleich


Rücken/Bizeps:

Rücken:
Kreuzheben: 4-5 Sätze
Hammerstrenght Low Row: 4 Sätze
Klimmzüge

Nacken:
Du hast bereits KH ausgeführt, was für den Nacken völlig ausreicht.

Bizeps:
KH Curls im stehen: 4 Sätze
Mich würde rein interessieren was ihr grundsätzlich von den Übungen und der Reihenfolge haltet.
Haben den Plan so verändert, wie ich ihn machen würde.