20 kg müssen runter ! Schaut euch doch bitte mal meinen Ernährungsplan an.

[H_D]

na das wird nichts mit deiner schilddrüse zu tun haben. einfach mal rechnen:
6*1800kcal + 1*4000kcal = 2100kcal

und das bei:

Bin 177 groß und wiege momentan 105 kg

Trainieren geh ich 3 mal die Woche . Ansonsten wenn das Wetter einigermassen passt geh ich auch noch Mountainbiken.

Ich mach relativ viel Sport und hab auch noch eine körperlich anstrengende Arbeit.

klassischer fall:
keine ahnung von ernährung, aber erfolge am besten gestern sehen wollen. dein körper hat sich einfach an die zu niedrige kcal-zahl gewöhnt und versucht jetzt einfach krampfhaft das fett zu horten

[lobo1982]

klassischer fall:
keine ahnung von ernährung, aber erfolge am besten gestern sehen wollen. dein körper hat sich einfach an die zu niedrige kcal-zahl gewöhnt und versucht jetzt einfach krampfhaft das fett zu horten

Ok hast du da auch einen Lösungsvorschlag dazu ?

Eventuell mal eine anabole Diät ?

Wie bekomm ich meinen Stoffwechsel wieder in Gang ?

Könnt ihr eventuell gute Literatur zu dem Thema empfehlen ?