auch in deinem jugendlichen leichtsinn könntest du die stickies (besonders den mit den fetten)lesen...
an wt-tagen brauchst wohl sogar noch mehr carbs
Ja, nun weiß ich wie ich Quark und Thunfisch schmachhaft machen kann :P Das mit den Fetten werd ich mir definitiv gleich anschauen weil da hab ich keinen Dunst von! Danke
Also ich hab mir jetzt mal vorgemerkt:
-An WT-Tagen mehr Carbs
-Mehr Omega 3
-Mehr Kohlenhydrate nach dem Training
Das heißt also im Klartext: Ich führe diesen Plan wie oben nur an Krafttrainingstagen durch (und nehme die Haferflocken nach dem Training zu mir). An WT-Tagen erhöhe ich den Carb anteil und an Trainingsfreien Tagen fällt einfach der Shake weg. Ist das so akzeptabel?
Ich fühl mich bisher aufjedenfall stärker. So beim Training hab ich das Gefühl das ich mehr hinkrieg als vorher, einfach nur durch die Ernährung. Mal schauen wie sich das entwickelt!
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Zitat von H_D
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