Oder nen guter 2er (Push/Pull oder Unterkörper/Oberkörper).Zitat von Zuckizk
Beides findest du in den Stickys.
WKM:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Beispielpläne 2er:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380
Ob ein 4er bei nem naturalen Hobbyathleten überhaupt Sinn macht, halte ich für fraglich.
Du solltest jetzt erstmal mit einem Ganzkörpertraining einsteigen damit du die Grundübungen richtig erlernst. Sobald du dort ordentliche Kraftleistungen hast kannst du zu nem 2er wechseln. Bis das soweit ist vergehen locker 6 Monate bis 2 Jahre. Wenn du auf keinen Fall einen GK machen willst, dann könntest du auch direkt nen 2er machen.
Gruß
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