Zitat Zitat von Alexander Sturm
Wie sieht dein Trainingsplan aus ?
Ich trainiere in der Regel nach folgendem Plan:

1. Brust/Bizeps
2. Pause
3. Schulter/Nacken
4. Pause
5. Pause
6. Rücken/Trizeps
7. Pause

Beine und Bauch mache ich immer zwischendurch an den Pause-Tagen.

Konkret bei Brust, wobei ich am meisten merke, dass Power fehlt, trainiere ich:

4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Schrägbank
4 Sätze Negativ-Bankdrücken
4 Sätze Butterfly