Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

Bist du dir sicher das du 85kg auf der bank drueckst indem du bis
runter zur brust gehst?
Weil deine brust(noch)nicht danach aussieht das du die sauber drueckst..
Ansonsten Kompliment das du dir gleich am anfang so ein kopf machst um enaehrung ectr.

Ja die drücke ich schon sauber , gehe auch immer ganz runter ( Hasse selbst Leute , die halbe wiederholungen machen) .
Habe auch lange drum kämpfen müssen um von 80Kg Max Kraft auf 85Kg ( und letztlich jetzt 87,5Kg ) hochzukommen ..
ich kann bei Gelegenheit vielleicht mal ein video hochladen , aber dafür muss ich mal da sein wenn es leer im Studio ist , weil ich mir sonst bisschen albern vorkomme

Und es ist wie a96s gesagt wirklich sehr unterscheidlich von Person zu Person , mein Trainingspartner drückt in seinen Sätzen 10Kg weniger als ich und schafft max Kraft sogar 90Kg ..


Ernährung läuft momentan auch super und ich bin heute mal wieder auf 3074 kalorien : 74,4g fett , 364g kh und 234g eiweiß

Achja könnte mir mal bitte jemand ein Video mit der korrekten Ausführung vom vorgebeugten langhantelrudern schicken , habe da soviel verschiedenes gesehen was angeblich richtig sei und was nicht ...