Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Aufteilung ist schlecht. 2er entweder Push/pull oder Oberkörper/ Unterkörper

Quadrizeps und Waden fehlen vollständig.
Waden habe ich schon hinzugefügt, hatte vergessen es aufzulisten.
Quadrizeps hab ich bewusst nicht dabei eben aufgrund von Hohlkreuz, weil es heißt den sollte man eher dehnen und den Beinbizeps stärken