Trainingsplan erstellen von die Experten - Training ohne Hände

[kleberson]

Sorry, aber Brust und Trizeps habe nunmal die Funktion die genau deinem Handgelen nicht gut tut. Zudem willst du was zu hause ausführen was die Auswahl der Übungen und Maschinen nochmals stark reduziert. Selbst Butterfly schmerzt dir, also bleiben nur noch Überzüge mit Fokus auf die Brust übrig. Aber das wird nicht die Resultate bringen wie schwere Druckübungen.

Isometrische Übungen mit einem Schlauch könnten noch eine Lösung sein. Den könntest du an deinen Ellenbogengelenken befestigen und dann Druckübungen und Fliegende Bewegung ausführen.

[Wurtzinator]

Sorry, aber Brust und Trizeps habe nunmal die Funktion die genau deinem Handgelen nicht gut tut. Zudem willst du was zu hause ausführen was die Auswahl der Übungen und Maschinen nochmals stark reduziert. Selbst Butterfly schmerzt dir, also bleiben nur noch Überzüge mit Fokus auf die Brust übrig. Aber das wird nicht die Resultate bringen wie schwere Druckübungen.

Isometrische Übungen mit einem Schlauch könnten noch eine Lösung sein. Den könntest du an deinen Ellenbogengelenken befestigen und dann Druckübungen und Fliegende Bewegung ausführen.

Danke für deine Antwort!

Mit dem Schlauch meinst du einen gewöhnlichen Gartenschlauch?
Und den würde ich hinter meinem Rücken herumführen und dann an den Ellbogengelenken festgebunden mit den Armen eine Butterflybewegung nach innen machen?

Überzugsübungen gehen dann wahrscheinlich mit normaler Hantel auch ganz gut!


Erinnere mich zurück an ein Video von Flavio Simonetti, wo er mit einem Gummiband trainiert hatte.


Was hälst du davon?

http://www.thera-band.de/produkte/ue...50m-4550m.html

Hier das Video:
http://www.youtube.com/watch?v=0xaoTNc079k

Frage ist halt nur, welche Widerstandstärken die richtigen wären.


Nochmal danke!