creatin ist bei deinem trainingslevel mehr als sinnlos und geldverschwändung. da sich, die meisten anfänger davon nichts annehmen, sage ich es mal in klareren worten: Du wirst mit creatin NICHT mehr wachsen wie erhofft. du wirst so oder so schon gute fortschritte zu beginn verzeichnen. kreatin ist dafür gedacht um dich auf stagnierungspunkten weiterzubringen. nutze es auch dafür.

weight gainer wie schon gesagt ebenfalls unnütz da das meiste bloß teuer verkaufter zucker ist.
Wenn du zunehmen willst dann iss einfach genug. iss alle 2 stunden, scheue dich nicht vor mächtigen mahlzeiten und trainiere hart. so wächst jeder