Zitat Zitat von -theANIMAL- Beitrag anzeigen
Mit Prowler herräumen und wegräumen+"Hebeplattform" im Vorraum für die Gummischeiben herräumen und wegräumen+zum Schluss Dehnen und am Anfang halt der Foam Roller und das Warm Up.


Alles zusammen = 2,5h
Dann hat das alles nix gebracht, weil du über 90 Minuten raugekommen bist. Absolut katabol. Hoffe du hattest nen Preworkout-, nen Intraworkout- und nen Postworkoutshake, damit du nicht zu viel Muskelmasse verlierst.