ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Tiger91]

Mit Prowler herräumen und wegräumen+"Hebeplattform" im Vorraum für die Gummischeiben herräumen und wegräumen+zum Schluss Dehnen und am Anfang halt der Foam Roller und das Warm Up.


Alles zusammen = 2,5h

Dann hat das alles nix gebracht, weil du über 90 Minuten raugekommen bist. Absolut katabol. Hoffe du hattest nen Preworkout-, nen Intraworkout- und nen Postworkoutshake, damit du nicht zu viel Muskelmasse verlierst.

[-theANIMAL-]

Dann hat das alles nix gebracht, weil du über 90 Minuten raugekommen bist. Absolut katabol. Hoffe du hattest nen Preworkout-, nen Intraworkout- und nen Postworkoutshake, damit du nicht zu viel Muskelmasse verlierst.

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[-theANIMAL-]

Training von Montag den 21.01.2013:


War spät dran weil ich noch ein paar Erledigungen machte musste....



Foam Roller+Warm Up


SQUAT :
20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 7reps + 152,5kg 2+1+1
kurze Pause
112,5kg 18reps
GEIL!!!
Ging richtig gut, thight!!!
Bei den 18reps spürte ich ab der 15ten Wh. wie die "Bleikugel" von gestern wieder über meinen Unterkörper kam.



Dehnen.



Yates Row (PITT Style):
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
112,5kg 3rep
117,5kg 1rep
122,5kg 8reps + 132,5kg 4reps
kurze Pause
92,5kg 19reps
Zufrieden!


[Kroc Rows werden jetzt, aus mehreren Gründen mit dem norm. Rudern abgewechselt.]



Dehnen.



Ring Dips:
KG 5reps
+15kg 3reps
+35kg 7reps + +45kg 2reps
kurze Pause
+5kg 14reps
Diese Übung geht voll in die Brust.




Dehnen.



Fazit: GEILE Einheit, und kürzer gebraucht als sonst, leider trotzdem die 500te Folge der Simpsons verpasst.



greetz
-theANIMAL-

[Tiger91]

Warum keine Kroc Rows mehr? :O

[-theANIMAL-]

Warum keine Kroc Rows mehr? :O

Nicht mehr, stimmt so nicht.


Ich mache es jetzt sowie bei BD und Überkopfdrücken.


Weil:

a) Da ich in fast jeder TE meine "Griffkraft-Muskeln" strapaziere+Klimmis mucken meine Ellenbogen bzw. Unterarm Sehnen.
b) (und das ist das Ausschlaggebene) Will ich mein 8-4-20 mal auf das Kurzhantel Rudern übertragen und schaun ob es funktioniert.
c) ohne LH-Rudern davor hab ich mehr Kraft (glaube aber nicht dass, das Gewicht sich viel ändern wird)
d) Will mich bei LH-Rudern bisschen bremsen
e) bin meinem Prinzip: Pro Muskel 1 Übung schon zu lange untreu
usw.



greetz

[Tiger91]

Ah ok. Ich hab mich schon erschrocken

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 22.01.2013:


KARATE


Hat heute viel Spaß gemacht.

Haben wieder Kicks gemacht, diesmal in den Polster.
(Geht leichter als die Partnerübung wo man aufpassen muss den Partner nicht zu verletzten)

Merkte sofort im Vergleich zum ersten Mal, dass es schon viel leichter ging.
Und der Trainier sagte, er merkt das bei mir sehr viel Kraft dahinter ist nur "sperre" ich mich selber mit meiner Hüfte.


Der "Neue" (ca 195cm groß und kA 70kg?? also sehr groß und schlaksig, 19jahre alt) der hat anscheinend privat zuhause schon oft trainiert hat, soweit ich rausfinden konnte, der hat den einen Trainer bei den Kicks fast von den Beinen geholt.
Jeder Kick hallte in der Turnhalle.


Tja, der macht genau da,s wozu sein Körper am besten passt.



greetz
-theANIIMAL-

[Tiger91]

Bei welchen Kicks hat dein Trainer gemeint sperrst du in der Hüfte?

Bei Hüft- und Halbkreisfußtritten ist das am Anfang recht normal bis man weiß wie man die Hüfte einzudrehen hat.

Fleißig bleiben dann schaffst auch deine Gelbgurtprüfung

[-theANIMAL-]

Bei welchen Kicks hat dein Trainer gemeint sperrst du in der Hüfte?

Bei Hüft- und Halbkreisfußtritten ist das am Anfang recht normal bis man weiß wie man die Hüfte einzudrehen hat.

Genau dabei wars.


Fleißig bleiben dann schaffst auch deine Gelbgurtprüfung

Gelbgurt?? Bin schon froh wenn ich irgendwann den weißen bekomme.

[Tiger91]

Gelbgurt?? Bin schon froh wenn ich irgendwann den weißen bekomme.

na den weißen gibts mit dem Gi dazu