ich meld mich mal wieder zu wort. läuft soweit alles gut.
ich hab aber eine kleine frage, die mahlzeit nach dem training (20-12h), kann ich dir auswechseln

und dafür 250g mq + 250ml wasser + 100g haferflocken zu mit nehmen?
warum? weil so n shake einfach schneller ist, in der zubereitung, als auch im verzehr.
oder spricht was dagegen?