Du musst nur Bizep trainieren darauf stehen die Frauen! Achso und bloß nicht Beine trainieren damit dein Oberkörper mächtiger aussieht, achso und immer schön Nacken!!!!!!!!!!!

Ne mal im ernst lerne Grundübungen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeuge ...) und ab und zu mal ne Iso ist auch in Ordnung aber nicht unbedingt notwendig als Anfänger. Ich habe so viel Zeit verschwendet mit McFit Plänen... WKM ist zum Beispiel sehr gut