Zitat Zitat von FireWireDE
Naja mal für den Anfang? Eventuell kauf ich mir ne 33 mm Langhantel 1,6 m lang, da kann dann auch mehr gewicht drauf. Wieviel hält die Langhantelstange dann an max. Gewicht aus?

Damit hab ich dann alle Grundübungen im Programm, lediglich vorgebeugtes Rudern und Kniebeugen werden durch Maschinen (Rudermaschine und Beinpresse) ersetzt.
Studio?

€ ich quote dich mal aus dem anderen fred:

Was die hat man dann? Geil. Ich trainier seit 3 Monaten und bin aktuell bei 85 kg Bankdrücken zu je 3 Sätze und 12 Wiederholungen.
Die hast du doch nicht zuhause gedrückt, wenn das den wahr ist,
also geh in das studio wo du vorher warst
ausserdem Bd mit 85 x 3 x 12 -->
Bankdrücken >>> Brust (50 kg / 12 W / 3 Sätze)
das wär ne reduzierung von 35 kg im arb satz... was soll das bitte?!


€^2:
Nein ich meinte du sollst einfach kb und kh auch im studio machen!
Schlöechter plan finde ich sowieso, unnötige maschinen teilweise..
lustige dinge wie montags Klimmies dienstags rudern und bizeps mittwoch wieder klimmies und latzug... donnerstag weider bizeps... das is 4 tage am stück rücken und bizeps, trizeps audc h4 tage am stück.. das is doc hquatsch...

Da stimmt alles nicht, von vorne bis hinten. So oft trainiert wie ein split, übungen wie ein GK, also einfach suboptimal!

Richtig guter plan und trainer... das is so iene sache.. WIESO ÜBERHAUPT?
Wieso nicht JETZT selber nen richtig guten plan machen... hmm??
du vergeudest nur zeit, hätte ich ums haar auch so gemacht...