Zitat Zitat von gept
vielleicht solltest du erstmal dein fett loswerden.. und nicht in 3 freds unterschiedliche gewichts leistungen schreiben.. ich glaube schon du lügst nur noch rum!

wieso jetzt 50 bd? vor kurzem warns noch 80 und dann sogar 85!
Entschuldige bitte. Ich hab den Plan einfach aus meiner Excel Tabelle rauskopiert und mein Gewicht bzgl. Bankdrücken bis heute noch nicht angepasst, kann ja passieren oder?

Aber du wiedersprichst dich auch. In meinem Foto-Thread schreibst du ich solle Masse aufbauen und jetzt soll ich erstemal mein Fett loswerden, ja was denn nun? Das Fett verschwindet mit meinem Trainingsplan, hab jetzt 96 kg auf der Waage.

Und damit ich nicht wieder als Lügner hingstellt werde pass ich das gleich in meinem Profil an.

Das Grundübungen wichtig sind hab ich jetzt verstanden, ich mach die jetzt auch. Aber wenn ich zusätzliche ISOS mache ist doch nichts gegen Einzuwenden? Ich hab seit Wochen keinen Muskelkater oder sonstiges mehr, mein Körper ist jetzt an das Training gewöhnt und gut.