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Nach dem Training solltest du zu dem whey ordentlich Kohlenhydrate verzerren.
Bzgl Training: Du machst viel zuviel. Dabei verbrauchst du noch mehr Energie. Rein ins Studio, 3-5 Übungen, maximal je 3 Sätze konzentriert und dann Heim und fressen was geht! 
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 Zitat von PhilippAlex
Nach dem Training solltest du zu dem whey ordentlich Kohlenhydrate verzerren.
Bzgl Training: Du machst viel zuviel. Dabei verbrauchst du noch mehr Energie. Rein ins Studio, 3-5 Übungen, maximal je 3 Sätze konzentriert und dann Heim und fressen was geht!
Direkt? Oder geht eine Stunde später auch
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