kann man so machen, wichtig ist die Hüftbeuger immer zu mobilisieren...

beim BD würde ich eher die Beine auf die Bankstellen um nicht dem Hohlkreuz unnötigerweise einen guten Hebel zu geben (beim KDK geht es um max. Werte - da ist jede "Hilfe" recht)

um ein Hohlkreuz zu bekämpfen, sollte man es aber nicht mit ins Boot holen beim BD... dann gehen die BD Werte sicherlich nochmal in den Keller... (das sollte aber keine Rolle spielen)

ansonsten beim BD nicht zu tief gehen mit den Ellenbogen (Belastung der vorderen Kapsel) oder dann halt die Arm ABD halbieren (45 Grad statt 90 Grad) - das entlastet die Schulter erheblich!