19 Jahre, 184cm, 85kg - Trainingsbeginn (WKM) und Ernährungsumstellung!

[MichéleZoller]

Machst du die Übungen eigentlich in der Reihenfolge, wie du sie hier aufschreibst?

TE1: Bankdrücken, Kniebeugen, Langhantelrudern UG
TE2: Kreuzheben, Latzug, Frontdrücken

Nach dieser Reihenfolge mache ich die Übungen.

Bin momentan noch dabei rauszufinden, wieviel Kalorien ich täglich zu mir nehmen soll. Probiere es momentan mit etwa 2700 Kalorien, bei ca. 160g Eiweis.

[Tiger91]

TE1: Bankdrücken, Kniebeugen, Langhantelrudern UG
TE2: Kreuzheben, Latzug, Frontdrücken

Nach dieser Reihenfolge mache ich die Übungen.

Ich würde die Kniebeuge vor dem BD machen, da brauchst du mehr Konzentration für

Meinst du mit Frontdrücken Military Press?

Dass du möglichst schnell auf Klimmzüge umsteigen solltest statt Latziehen weißt du sicherlich

[MichéleZoller]

Ich würde die Kniebeuge vor dem BD machen, da brauchst du mehr Konzentration für

Meinst du mit Frontdrücken Military Press?

Dass du möglichst schnell auf Klimmzüge umsteigen solltest statt Latziehen weißt du sicherlich

Alles klar, dann werde ich in Zukunft mit den Kniebeugen beginnen! Ja genau, Military Press meine ich. Klimmzüge sind derzeit leider nur 3 Stück möglich, weiß nicht, ob ich da schon umsteigen sollte...

[Tiger91]

Alles klar, dann werde ich in Zukunft mit den Kniebeugen beginnen! Ja genau, Military Press meine ich. Klimmzüge sind derzeit leider nur 3 Stück möglich, weiß nicht, ob ich da schon umsteigen sollte...

Ok sehr gut.

Wenn du schon drei Klimmzüge schaffst, dann kannst du schon umsteigen.

Mach aber besten nen Cluster und fang an mit bspw 3 Sätze 2 Wdh.

Wenns noch nicht klappt machst halt 4 x 1.

Wirst sehen du hast schnell ne Steigerung, dass du bald 3x3, 3x4 usw machen kannst