http://www.bodybuilding-online.de/st...latziehen.html


guggst du mal hier, lass dir zeit und lies dich mal ein
ich nehme mal an, dass du ziemlicher anfänger bist?
(das ist nicht bös gemeint) , du kannst so viel falsch machen, LIES
hier im Forum die BASICS.

Und: nichts geht in 8 Wochen (6pack!)

Edit: seh grad, wie lange du schon hier angemedet bist....uups!