Minimalistischer (Grund)Trainingsplan für zu Hause - ohne Geräte

[fasty]

Du kannste dir natürlich auch folgende Buch kaufen/oder sonstwie besorgen...

Fit ohne Geräte_ Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - Clark, Joshua

ist zwar kein "Bodybuilding"... aber besser als curlen bis zum Abwinken

[Snahmann]

Wenn du noch ne Bank mit Hantelablage besorgst, kannst zuhause "mit kleineren Zielen" auch den kompletten WKM bis auf Klimmzüge trainieren...und für ca. 20 € kannst auch noch ne Klimmzugstange anbringen. Bei deinem Gewicht würde ja sogar so ne Klemmstange für die Türrahmen funktionieren.

Hab in meiner MINIwohnung auch das komplette Equipment für Zeiten, in denen ich´s mal nicht ins Fitnesscenter schaff. Und nimmt fast kein Platz weg - hab über der Bank mein Esstisch stehen, der dann beiseite geräumt wird. Und der Teil mit der Ablage plus Gewichte etc. sind hinter nem Vorhang --> nimmt also insgesamt nur ca. 2m x 40cm entlang der Wand an Platz weg...

(Wenn du nicht viel ausgeben willst, such nach Selbstabholer auf ebay, da findest teilweise sensationelle Angebote )

Gruß

[Ginzibezwinger]

Du kannste dir natürlich auch folgende Buch kaufen/oder sonstwie besorgen...

Fit ohne Geräte_ Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - Clark, Joshua

ist zwar kein "Bodybuilding"... aber besser als curlen bis zum Abwinken

Sehe ich genauso. Training mit BWEs ist für den Anfang ziemlich effektiv. Nur mit Deinem "Stängchen" zu trainieren, bringt sicherlich gar nichts. Dabei kommt nur peinliches endlos-gecurle raus. Man benötigt einfach eine gewisse Grundausstattung um vernünftig Kraftsport betreiben zu können. Wenn man die nicht zur Verfügung hat, dann ist ein guter BWE-Plan die beste Alternative.