Habe jetzt meine erste TE hinter mir:

-Kreuzheben 80kg 3x12
-langhantelrudern 50kg 3x12
-bankdrücken 60kg 10,8,7

Langhantelrudern habe ich zum ersten mal gemacht und hätte nicht gedacht, dass die so extrem in den Lat geht, ist meiner Meinung nach viel besser als Klimmzüge. Beim Bankdrücken muss ich mal schauen, der letzte Satz war leider unter 8 wdh.