die ersten sätze sind nicht mit 100% Intensität
Bankdrücken.
1Satz: 28KGx5
2Satz:56KGx5
3Satz:64KGx5
4Satz:72KGx5
5Satz:80KGx5

so wäre die erste einheit wie ich trainieren würde, die 80KG wären bestimmt nicht mein Endgültiges gewicht, ist ja ertmal zum Einstieg.