Alternierender Ganzkörperplan mit 5x5

[PhilippAlex]

Ganz genau. Und so passt auch das Volumen wieder

[Quarkmark]

hab eben danach trainiert und war schon sehr geil, wie schon lange nicht mehr. Werde den Plan erstmal beibehalten da er ja nicht Grundlegend verkehrt ist und wenns nichts klappt kann ich ja immer noch auf den Plan von Zuckizk zurückgreifen, habe vorher so ähnlich trainiert, nur ohne 5x5. Trotzdem Danke für eure Bemühungen und ich hoffe ich habe euch nicht zu doll gekränkt . Werde hier mal in 4 Wochen ein kleines Update abgeben wie es läuft. Danke nochmal