Trainingsplan checken

[Jasonblabla]

Fahre grad
TE.1

3x10-12 Kniebeugen (kannst du ruhig mehr machen mind. 10 meiner Meinung nach fühlt sichs besser an)
3x 8-12 Bankdrücken
3x 10-12 Lh-Rudern
3x 12 Waden stehend

TE.2
3x 6-8 Kreuzheben
3x Klimmzüge soviel wie geht oder latzug (eng) zur Brust
3x 10 Millitary Press
3x Dips (ich brauch das für meine Brust, da meine Schultern recht schwach sind wird meine Brust bei MP nur schlecht mittrainiert)


Meiner Meinung nach sind da defintiv keine Arm Isos nötig... am Anfang als ich den Plan umgestellt hatte, hab ich auch gedacht, ehh meine arme kommen viel zu kurz, aber nach 1-2 Monaten spürst du einen richtigen Pump (in den Armen) obwohl du keine Isos machst, war zumindest bei mir so.

PS: trainiere auch nur 3 mal die Woche, wenn du eh nur c.a 3 mal trainierst, würde ich eher so einen Plan fahren, denn, zumindest gehts mir so, allein nach Kreuzheben fühl ich mich so tod... da könnt ich keine 2 Rückenübungen danach noch machen erst recht nicht vorgebeugtes rudern

Bei deinem Plan würdest du, wenn es schlecht kommt nur 1 mal pro woche eine Muskelgruppe trainiern, und auch nur mit 2 Übungen, bzw BD und dann MP wenn man es dazu zählt, bei mir wäre der Muskel nach spätestens 3 Tagen erholt und die 3 Tage macht er halt eig nichts, deswegen find ich den klassischen WKM besser und würd die Übungen nicht tauschen.