Konzentrier dich auf BD (Flachbank!), Dips (komplett runter) und Military Press (Stange auf der Brust ablegen), dann kommt die Brust.

Alles andere ist Ergänzung und als Anfänger absolut unnötig


nach nem halben Jahr Training hast du eh noch ne Menge unausgeschöpftes Potential.


Kommt Kraft, kommt Masse, kommt Brust (stumpf ausgedrückt)