Hallo Leute, bin neu hier im Forum und erhoffe mir hier von euch ein paar Tips zu erhalten.
Bin 27 Jahre alt und hab momentan 78Kg und trainiere nun seit einem knappen Jahr...
Mein ziel ist nicht das Bodybuilding für Wettkämpfe oder sonstiges. Ich möchte einfach fitter werden und einen durchtrainierten Körper haben...
Was haltet ihr davon:
zuerst komplettes Oberkörper Workout, so ca 1 Std und dann noch ne halbe Std radeln und danach gönne ich mir einen Proteinshake und eine Banane.

Kann ich so gleichzeitig Muskeln aufbauen und Körperfett verlieren?

Soll ich den Shake gleich nach dem Workout zu mir nehmen oder erst nach dem kompletten Training?

Bin für eure Tips dankbar!
Lg