Ja danke für deinen Tip. Werd ich jetzt mal so probieren, dass ich Krafttraining und Ausdauertraining an verschiedenen Tagen mache.

Was haltet Ihr für effektiver:
relativ wenig Gewicht und langsame Ausführung z.B. beim Bizepscurl den Arm wieder ganz langsam durchstrecken
oder maximales Gewicht und wenige Wiederholungen

vorausgesetzt ist natürlich eine saubere Ausführung