naja also einen richtigen ep hab ich (NOCH) nicht, ist bei mir auch leider nicht wirklich möglich da ich noch daheim wohne (bin erst 19 und studiere noch), und essen "muss" was es gibt...ich achte eig nur darauf genügend kcals und genug eiweiß 2g/kg körpergewicht zu mir zunehmen und wenn möglich nicht so viel fett (ca 1-2g pro kg körpergewicht) komme damit auch immer recht gut hin

ich kann dir meine nährwerte von gestern nennen: 182g eiweiß , 475g KH's und 86g fett (=3420 kcals + plus nicht eingetragene snacks/getränke)

denke dass ist soweit in ordnung? was empfiehlst du mir?

wenn es wirklich notwendig sein sollte, könnte ich mir unter umständen auch weitere lebensmittel selbst anschaffen, könntest du mir ein paar vorschläge machen auch bezüglich eines ep?

und zu meiner eingangsfrage is diese menge an maltodextrin nun schädlich oder nicht?

vielen dank schon mal!