4er split - schwerpunkt schultern

[MacLino]

Hab ich doch schon längere Zeit gemacht, aber ich finde das ist total öde auf Dauer.
Auch Pläne wie WKM sind mMn vom Spaßfaktor nach 10 monaten im keller...

Ja, ich hatte davor 3er split trainiert, aber ich will mich in nächster zeit auf die schultern konzentrieren,
weil die im vergleich zum rest total unterentwickelt sind.

Ja, das kommt vom WKM. Eine Schulterübung MP ist einfach zu wenig und LH rudern ersetzt nicht mal eben alles.

[Georgy]

Hab ich doch schon längere Zeit gemacht, aber ich finde das ist total öde auf Dauer.
Auch Pläne wie WKM sind mMn vom Spaßfaktor nach 10 monaten im keller...

Ja, ich hatte davor 3er split trainiert, aber ich will mich in nächster zeit auf die schultern konzentrieren,
weil die im vergleich zum rest total unterentwickelt sind.

Ja, das kommt vom WKM. Eine Schulterübung MP ist einfach zu wenig und LH rudern ersetzt nicht mal eben alles.

Ich wette du hast den WKM-plan erstens nicht wirklich 10 monate durchgezogen und zweitens bist du nicht annähernd an die geforderte Intensität gekommen.

Super Plan.

Ich wollte ihn nur kurz machen um nach einer pause wieder reinzukommen.

Zack bin ich 2,5 Jahre dabei geblieben. Vielleicht aber auch weil ich kein anfänger war und der plan mit richtig intensität einfach mehr rockt?

Wie dem auch sei, hab wieder 3 wochen pause hinter mir und mache zur zeit wieder wkm um schneller wieder reinzukommen.

Bockt wieder richtig gut.


Zwei sachen zu zu wenig übungen:

WKM:

Schultern : 2mal pro woche, 3-4 sätze hohes gewicht super frisch, volle power

4er Spilt:

1mal pro woche

erste übung mit power usw wie beim wkm,

danach nur noch pille palle umgepumpe


Merkste was ich meine ?
Was ist wohl besser für die Schulter?

WKM funktioniert nur wenn man ihn richtig macht und mit der einstellung: Ist sche.iße ist langweilig bringt nichts, ist er das auch.