4er split - schwerpunkt schultern

[Zuckizk]

Das kommt nicht direkt vom WKM Plan.
Meiner Erfahrung nach kommt es davon das man MP nicht korrekt ausgeführt hat. Fast jeder denkt man muss die Hantel einfach nur noch oben über den Kopf drücken. Das ist aber ineffektiv, dabei entgeht einem die Hälfte der zu belastenden Muskeln.
Wichtig dabei ist die Außenrotation der Ellenbogen und das richtige Absetzen der Hantel zwischen den WH.

Nur mal so als Denkanstoß. Kann natürlich aber auch an etwas anderem gelegen haben aber bisher hab ich das so gut wie nie jemanden richtig machen sehen.

Beim WKM muss, aufgrund der wenigen Übungen die Ausführung besonders stimmen.

[MacLino]

Das kommt nicht direkt vom WKM Plan.
Meiner Erfahrung nach kommt es davon das man MP nicht korrekt ausgeführt hat. Fast jeder denkt man muss die Hantel einfach nur noch oben über den Kopf drücken. Das ist aber ineffektiv, dabei entgeht einem die Hälfte der zu belastenden Muskeln.
Wichtig dabei ist die Außenrotation der Ellenbogen und das richtige Absetzen der Hantel zwischen den WH.

hm...was soll man mit ner LH groß die ellbogen rotieren? zeig beispielvideo...mit KH -klar...a la arnold press aber mit LH?!